Prevenir la diabetes

Por lo general la diabetes, en sus inicios, es una enfermedad silenciosa. Los síntomas no se perciben fácilmente. Por ello, debe estar muy atento sobre todo si usted tiene los siguientes factores de riesgo:

• Sobrepeso.
• Obesidad.
• Antecedentes familiares.
• Falta de actividad física.

Algunos de los síntomas o señales de aviso de una probable diabetes son:

• Orinar frecuentemente.
• Hambre y sed excesivas.
• Cambios en su peso sin explicación.
• Cambios repentinos de la vista.
• Hormigueo o falta de sensibilidad en las manos y pies.
• Cansancio y fatiga gran parte del tiempo.
• Pies muy secos.
• Cortaduras o llagas que tardan mucho en sanar o que se infectan más de lo usual.
• Irritabilidad.

La diabetes puede aparecer a cualquier edad, se diagnostica cuando una persona presenta en ayunas valores de glucosa mayores a 110 mg/DL.

Si bien la diabetes no tiene cura, se la puede controlar. Para ello hay que seguir un adecuado tratamiento. En caso contrario, la diabetes avanza rápidamente y puede dañar irremediablemente a diversos órganos como la vista, el corazón, los riñones, nervios, pies, etc.

Para prevenir la diabetes es necesario llevar una vida sana, realizar diariamente actividad o ejercicios físicos, tener una dieta con alimentos saludables y seguir las indicaciones de su médico.

Todos los médicos coinciden en indicar que el CAMINAR diariamente es una gran ayuda para prevenir o controlar la diabetes. Camina al menos 40 minutos diarios. Cuando te mueves, tu cuerpo necesita energía, tal como un coche requiere gasolina para andar. Eso es la glucosa en el cuerpo humano. El caminar entonces no deja que el azúcar se acumule en la sangre, ayuda a consumirla.