El ejercicio es otra cosa muy importante en el control de la diabetes. Primero, porque en la mayoría de casos, la persona debe bajar un poco de kilos y el ejercicio es clave en este procedimiento.El ejercicio también afecta los niveles de insulina que produce el cuerpo. La realización de cualquier actividad física conlleva un gasto energético que se realiza sobre la base del consumo de ácidos grasos y glucosa, lo cual en una persona con diabetes es beneficioso, ya que disminuye la cantidad de ésta en la sangre.
Los efectos beneficiosos del ejercicio físico no se limitan al consumo de glucosa, pues se trata de una actividad también recomendada en numerosas alteraciones de la salud del ser humano, como la hipertensión arterial, cardiopatía isquémica, osteoporosis, obesidad, enfermedades pulmonares crónicas, y muchas otras.
El ejercicio físico tiene que ser diario y de una duración aproximada de 40 minutos. Caminar, manejar bicicleta, nadar, trotar, es decir diversas actividades aeróbicos, que ayuden a un buen trabajo del corazón, de los pulmones y de los músculos.
El día mundial de la Diabetes es el 14 de noviembre de cada año, en muchos sitios se lo celebra con CAMINATAS por la vida.
Está demostrado que la actividad física:
- baja el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial
- baja el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno
- mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina
- reduce el riesgo de padecer una enfermedad del corazón y de sufrir un derrame cerebral
- mantiene fuertes el corazón y los huesos
- mantiene las articulaciones flexibles
- reduce el riesgo de caerse
- ayuda a bajar de peso
- reduce la cantidad de grasa corporal
- aumenta la energía
- reduce sus niveles de estrés
- La actividad física también es importante para prevenir la diabetes tipo 2.
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